Esta Dica de Nutrição apresenta os benefícios das frutas na sua saúde, de acordo com a cor predominante. As frutas contêm muitas vitaminas, minerais e fibras, que ajudam a saciar a fome e também são pobres em gorduras. Vale a pena consumi-las!

VERMELHO

Substância ativa: licopeno.

Ação: funciona como um antioxidante natural e combate o estresse.

Frutas: caqui, melancia, morango e goiaba.

VERDE

Substância ativa: clorofila.

Ação: potente energético celular.

Frutas: Kiwi e limão.

BRANCO

Substância ativa: flavina.

Ação: atua no metabolismo das proteínas e ajuda na manutenção de ossos e dentes.

Frutas: banana, maçã e pera.

AMARELO/ALARANJADO

Substância ativa: betacaroteno.

Ação: participa da síntese do colágeno, mantendo pele, cabelo e tecidos saudáveis.

Frutas: abacaxi, manga, caju, laranja e mamão.

ROXO

Substância ativa: antocianina.

Ação: pigmento ligado à vitamina B1, conhecida como “vitamina da disposição“.

Frutas: ameixa, uva e jabuticaba.