Esta Dica de Nutrição apresenta os benefícios das frutas na sua saúde, de acordo com a cor predominante. As frutas contêm muitas vitaminas, minerais e fibras, que ajudam a saciar a fome e também são pobres em gorduras. Vale a pena consumi-las!
VERMELHO
Substância ativa: licopeno.
Ação: funciona como um antioxidante natural e combate o estresse.
Frutas: caqui, melancia, morango e goiaba.
VERDE
Substância ativa: clorofila.
Ação: potente energético celular.
Frutas: Kiwi e limão.
BRANCO
Substância ativa: flavina.
Ação: atua no metabolismo das proteínas e ajuda na manutenção de ossos e dentes.
Frutas: banana, maçã e pera.
AMARELO/ALARANJADO
Substância ativa: betacaroteno.
Ação: participa da síntese do colágeno, mantendo pele, cabelo e tecidos saudáveis.
Frutas: abacaxi, manga, caju, laranja e mamão.
ROXO
Substância ativa: antocianina.
Ação: pigmento ligado à vitamina B1, conhecida como “vitamina da disposição“.
Frutas: ameixa, uva e jabuticaba.
